Vitamine für gesunde Zähne

Teller umgeben von gesundem Essen

Vitamine sind entscheidend für starke Zähne, für kräftiges Zahnfleisch sowie für einen gesunden Mundraum insgesamt – darin unterscheidet sich dieser Bereich Ihres Körpers nicht von den anderen: Damit unser Organismus reibungslos funktioniert so wie er es soll, benötigt er Vitamine, die für Zähne, Knochen und Organe bestimmte Aufgaben erfüllen, denn bei unzureichender Vitaminzufuhr kann der Stoffwechsel nur eingeschränkt funktionieren. Dies kann sich wiederum unmittelbar auf Ihre Mundgesundgesundheit auswirken. Ein Mangel an Vitaminen erhöht für Zähne beispielsweise die Gefahr an Karies zu erkranken oder brüchig zu werden. Das sind Faktoren, welche die Zahnerhaltung unmittelbar auf die Probe stellen und frühzeitig Zahnersatz beispielsweise in Form von Zahnimplantaten notwendig machen können.

Vitamin A, D oder B12 für die Zähne?

Wenn Sie sich nun fragen, ob es Vitamin A, D oder B12 ist, das für Zähne eine besondere Rolle spielt, erhalten Sie im Folgenden Ihre Antwort.

  • Vitamin A für die Zähne:

Bei Vitamin A handelt es sich um ein fettlösliches Vitamin, das vor allem in tierischen Nahrungsmitteln vorkommt. Dazu gehören Eier, verschiedene Milchprodukte sowie Leber und Fisch. Die Vorstufe des Vitamins, das Provitamin A, kommt dagegen auch in pflanzlichen Lebensmitteln wie in grünem Blattgemüse oder gelben, orangen oder roten Obst- und Gemüsesorten vor. Vitamin A trägt zu einem gesunden Immunsystem bei und kann daher auch Zahnfleischentzündungen entgegenwirken oder diesen sogar vorbeugen.

  • Vitamin B12 für die Zähne:

Mit Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch, Milch und Eiern nehmen Sie Vitamin B12 nahezu ausschließlich über tierische Lebensmittel auf. Daher ist ein Mangel insbesondere dann möglich, wenn Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren. Zu wenig Vitamin B12 kann für die Zähne schwerwiegende Folgen haben: Es kann dabei zu reduzierter Speichelproduktion kommen, was den Mund leicht austrocknen lässt und die Beißer damit anfälliger für Entzündungen macht. Greifen Sie daher am besten auf Nahrungsergänzungsmittel zurück, um Ihren Bedarf an Vitamin B12 für Zähne und Zahngesundheit zu decken.

  • Vitamin C für die Zähne:

Vitamin C können Sie nur über die Ernährung aufnehmen. Außerdem wird es anders als viele andere Vitamine für die Zähne nicht im Körper gespeichert. Vitamin C hat einen großen Einfluss auf die Abwehrkräfte und soll Krankheitserreger wie Kariesbakterien beseitigen. Zudem leistet dieses Vitamin einen wichtigen Beitrag zum Aufbau von Zähnen und Zahngesundheit. Ein Defizit äußert sich deshalb oftmals zunächst durch Zahnfleischbluten und dann durch Zahnausfall – wie im Fall der Vitamin-C-Mangelerkrankung Skorbut, die früher besonders unter Seeleuten verbreitet war.

  • Vitamin D für die Zähne:

Vitamin D ist eines der Vitamine für die Zähne, das der Körper bei ausreichender Sonneneinstrahlung auf der Haut selbstständig bildet. Aus diesem Grund kann es gerade in der dunklen Jahreszeit zu einem Mangel an Vitamin D für Ihre Zähne kommen. Weil es für die Einlagerung von Mineralien in Knochen und Dentin zuständig ist, nimmt Vitamin D für die Zähne eine tragende Rolle ein.

  • Vitamin E für die Zähne:

Vitamin E gehört zu den Vitaminen für die Zähne, das fast nur in pflanzlicher Nahrung vorkommt. In Sonnenblumenöl, Vollkornprodukten und Tomaten stecken beispielsweise große Mengen davon. Vitamin E hilft bei der Zellvermehrung im ganzen Körper und kann deswegen auch das Abheilen von Zahnfleischbluten und anderen Verletzungen im Mund fördern.

  • Vitamin K für die Zähne:

Vitamin K kommt vor allem in grünem Blattgemüse und verschiedenen Kohlsorten vor. Im Zusammenspiel mit Vitamin D trägt es bei Zähnen zur Stabilität des Kieferknochengewebes und somit zu einen festen Halt Ihrer Beißer im Knochen bei. Das bedeutet konkret, dass Sie sich um Implantologie und Knochenaufbau als Teilbereiche der Zahnheilkunde im Idealfall keine Gedanken machen brauchen.

Vitamine für Ihre Zähne: Zahngesundheit schmeckt!

Sie sehen, dass nicht einzelne Vitamine wie B12 und D für die Zähne wichtig sind, sondern die Kombination aus allen gefragt ist. Das erreichen Sie am besten mit einer ausgewogenen und zahngesunden Ernährung, weil wir einen Großteil aller Vitamine durch unsere Nahrung aufnehmen. Die wenigen Ausnahmen wie das Vitamin D können Sie für die Zähne bei Bedarf in Form von Nahrungszusätzen ergänzen, um auch hier einen gedeckten Bedarf sicherzustellen. Wenden Sie sich bei Fragen zu den unterschiedlichen Vitaminen für die Zähne gerne an Ihren Zahnarzt in Dortmund. Als Experten für Ihr strahlendes Lächeln beraten Herr Dr. Nilius und sein freundliches Team Sie gern!

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